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来源:http://www.dwysy.cn  日期:2020-07-03

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  很多夫妻在准备的时候都会咨询医生,这时候医生都会让他们补充几个月的叶酸。那么对于叶酸你了解多少呢?叶酸有什么作用呢?优生妈咪的叶酸需要量是多少?下面是具体的介绍。

  准备受孕之前,准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外,还必须保持一份愉快的心情,而准妈妈最好在准备的前3个月开始 取叶酸。根据

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研究指出在前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此,准备的女性们,应在前就开始每天服用400μg的叶酸。研究人员调查发现,女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率。

  另外,怀孕期的准妈妈们,正确地 取维他命是很重要的,复合维他命(含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸)和综合矿物质(要含有1000mg的钙、500mg的镁),对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,

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所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

  如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%; 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%; 盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。 因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的 入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

  了解了上述的内容,准妈妈们一定要及时的补充叶酸的含量。为了宝宝的健康要养成聊

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